Seputar Indonesia - Kali ini akan kita habas tentang kemalasan kita ya guys ^^ , untuk menceritakan penyebab kalian kalian yang sering bangun kesiangan guys, pastinya kalian salah satunya yang sering bangun kesiangan kan guys "sama sih seperti ku ^^" , meskipun sudah berjanji untuk bangun pagi namun kerap kesulitan ya guys, pernahkan kalian bertanya-tanya dalam hati kenapa bisa begitu ya guys?
ya fakta nya si bukan semata-mata karena kalian tidur terlambat juga ya guys, sebenarnya ada beberapa faktor yang membuat kita sering bangun kesiangan guys,
ada benarnya juga bahwa pola tidur akan sangat mempengaruhi, namun faktor lain akan membuat kalian membuka mata mulai saat ini ya guys, ada penyebabnya kenapa kalian sering bangun kesiangan guys, apa penyebabnya? simak yuk guys
Makan Tidak Teratur
Tidur dan bangun kalian sebenarnya sangat diatur oleh jam biologis kalian sendiri guys, jika kalian memiliki kebiasaan makan dan tidur yang tepat waktu maka tubuh akan dapat dengan sendirinya mudah mempertahankan siklus tidur guys,
Sebaliknya jika makan dan tidur kalian tidak teratur maka siklus makan dan tisur juga akan terganggu guys,
tidur dengan waktu yang berbeda-beda tiap hari akan membuat siklus tidur terganggu, itulah salah satu alasan yagn membuat kalian terbangun telat dan lebih parah lagi ketika bangun badan kalian akan terasa lelah guys,
Tidur Lama Saat Tidur
Kurang tidur selama hari kerja dan tidur lebih lama saat di hari libur juga bisa menggangu jam biologis kalian ya guys, usahakan kalian memiliki kualitas tidur yang baik mulai dari di hari kerja ataupun di hari libur kerja ya guys,
jangan mentang-mentang sedang libur kalian bisa tidur sepuasnya yang akan mengakibatkan siklus tidur kalian terganggu, bisa jadi akan menjadi kebiasaan buruk di hari kerja kalian guys,
Tidur Sebentar
Mengatur jam alarm kalian ke waktu tertentu supaya kalian bisa bangun saat jam alarm berdering, tapi ada juga dimana saat jam alarm berdering tapi kalian matiin alarmnya dan kembali tidur, asal perlu kalian ketahui ya guys itu adalah kebiasaan yang tidak sehat ya guys,
Itu bisa menyebabkan ketika nanti kalian terbangun akan membuat badan kalian menjadi lelah ya guys, tidur melibatkan bebrapa tahap guys, tubuh kalian perlu menjalani berbagai fase untuk bisa tidur nyeyak, tidak bijaksana untuk bangun, tidur lagi dan bangun kemudian,
Cahaya
Pada saat waktu mau tidur, jika mata kalian terasa ringan, tubuh kalian akan memperlambat produksi produksi melatonin, itu merupakan sebuah hormon yang membantu kalian tidur ya guys,
tapi jika kalian menyalakan TV maka kalian mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk tidur ya guys, selain cahaya dari layar TV, laptop, smarphone, lampu kamar, bisa merusak tidur yang akan membuat kalian telat bangun alias kesiangan ya guys, Jaalanku
Tidak Pernah Sarapan
Ternyata kebiasaan tidak pernah sarapan juga bisa akan mempengaruhi kalian mengapa sering kesiangan ya guys, pasalnya jika kalian tidak sarapan maka tubuh kalian mungkin melepaskan hormon stres kortisol guys,
sebaliknya jika kalian sarapan akan memungkinkan tubuh kalian akan memperoleh semangat lebih besar untuk memulai keseharian kalian ya guys,
Jangan Nyemil Sewaktu Mau Tidur
Mengonsumsi makanan bertepung dan permen atau yang manis-manis sesaat sebelum tidur adalah pola kebiasaan yang buruk ya guys, jangan pernah melakukan seperti itu atau hentikan kebiasaan ini jika itu telah terjadi pada kalian,
Makanan yang dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan kortisol juga guys, kentang, permen, kue dan pizza tidak boleh dimakan saat malam ya guys,
Kamar Terlihat Berantakan
Sadar atau tidak ini juga bisa mempengaruhi kalian bangun telat ya guys, kamar yang berantakan, berdebu dan pakaian dimana-mana dapat merusak pola tidur kalian ya guys,
nahh untuk itu sebaiknya kalian menjaga keberishan dan kerapian kamar tidut kalian ya guys, toh kamar yang rapi dan bersih untuk kenyamanan kalian juga kan guys, supaya tidur dan bangun tidur kalian teratur dan tepat waktu guys,
Mandi Air Hangat
Tepat kalian sebelum tidur, untuk mandi air hangat sangat tidak di ancur kan ya guys, hal ini bisa disebabkan oleh pada umumnya suhu tubuh kalian menurun pada malam hari untuk memudahkan tidur,
sehingga mandi dengan air hangat bisa berdampak pada suhu tubuh, hal ini berakibat susah tidur dan bangun siang pada keesokan harinya ya guys.
Itulah beberapa penyebab kalian sering kesianagan ya guys, semoga bermanfaat ya guys Seputar Indonesia
Tidak ada komentar :
Posting Komentar