Sering Konsumsi Makanan Ini Supaya Otak Dan Jantung Mu sehat

Seputar Indonesia - Hello guys kali ini akan memberitahukan tentang kesehatan ya, sudah kah anda mencoba mengecekan pola makan yang baik untuk otak dan jantung sehat kalian? Selain rutin olahraga penting juga kita memeprhatikan asupan makanan kita ya guys, terlebih ada jenis makanan tertentu yang sebaiknya dikonsumsi rutin karena bisa membantu manjaga kesehatan otak dan jantung kiya ya guys.

Dilansir dari boldsky dalam jurnal stroke yang dipublikasikan oleh American Heart Association and the American Stroke Association, otak dan jantung membutuhkan aliran darah yang lancar, kalau aliran darah tidak lancar maka risiko terkenak serangan jantung dan tergangguannya fungsi otak akan tinggi, selain rutin olahraga dan menghindari merokok serta alkohol, penting untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap normal dengan cara rutin mengonsumsi makanan - makanan ini ya guys.

Kacang - Kacangan

Seperti kacang kenari dan kacang almond memiliki kandungan serat dan lemak yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kita, konsumsi secukupnya untuk mengantikan menu cemilan tidak sehatmu untuk mendapatkan manfaat terbaiknya

Buah - Buahan

Buah jeruk dan pepaya yang kaya beta karoten, kalium, magnesium dan serat baik untuk kesehatan jantung, rutinlah mengonsumsi buah setiap harinya untuk menjaga kesehatan jantungmu ya guys.

Sayuran Hijau

Aneka sayuran seperti bayam, brokoli dan asparagus kayak akan beta karoten, folat dan serat, mengonsumsinya secara teratur juga ya gays supaya membantu menjaga kesehatan jantung. Seputar Indonesia

Flax Seed (Biji Rami)

Flax seed atau biji rami ini juga baik untuk kesehatan jantung, hal ini tak lain karena kandungan di dalamnya yang menjadi asam lemak omega-3, serat dan phytoestrogen yang baik untuk jantung mu guys.

Biji - Bijian Utuh (Whole Grain)

Gandum utuh, kacang-kacangan dan aneka biji-bijian utuh yang kaca akan serat juga baik di konsumsi secara rutin guys, selain bisa membantu menjaga kesehatan jantung, biji-bijian utuh juga bisa membantu memperlancar aliran darah di dalam tubuh kita ya guys.

Pilh makanan yagn sehat untuk di konsumsi ya guys, olahraga yang rutin setiao harinya dan atur pola hidup sehat agar kesehatan otak dan jantung kita terjaga ya guys,,

semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semuanya ya guys. Berita Viral

Baca juga : Hindari Kebiasaan Ini Ynag Bisa Bikin Kamu Terlihat Lebih Tua

Baca juga : Agar Pernikahan Selalu Harmonis Ucapkan 4 Kalimat ini Tiap Hari